產(chǎn)后每周應(yīng)該吃什么?
發(fā)布時(shí)間:2018-04-09
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產(chǎn)后周 :排毒期小米紅薯(紫薯)粥,小米南瓜粥,紅糖糯米粥,甜糯米桂圓粥,雞蛋羹,蓮子紅豆湯,山藥木耳排骨湯,冬瓜排骨湯,菠菜鮮肉湯,蔬菜湯,清蒸鱸魚(yú),清蒸鯧魚(yú),清炒時(shí)蔬主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,注意水可以用紅棗茶代替。任何菜都要注意淡鹽(鹽會(huì)使水分停留在身體里,同時(shí)加重寶寶腎臟負(fù)擔(dān)),不能放醋(醋會(huì)使骨質(zhì)變軟),不能放醬油
產(chǎn)后第二周:修復(fù)期小米紅薯(紫薯)粥,薏仁米飯,五谷雜糧粥,紅糖糯米粥,蓮子紅豆湯,山藥木耳排骨湯,鯽魚(yú)湯,菌菇鯽魚(yú)湯,海帶排骨湯,蓮藕排骨湯,蔬菜湯,清蒸鯧魚(yú),清炒時(shí)蔬,麻油豬腰主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能,恢復(fù)骨盆。恢復(fù)吃水果,可選擇有蘋(píng)果,葡萄,木瓜,水果都可以開(kāi)水燙熱后溫服,禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,麻辣類!?。?br />
產(chǎn)后第三四周:滋補(bǔ)期
小米南瓜粥,薏仁米飯,五谷雜糧粥,雜糧飯,鮮魚(yú)湯,紅豆湯,玉米排骨湯,麻油雞,(多吃)豬肚雞湯(多吃),清炒時(shí)蔬
主要補(bǔ)身體,前兩周清淡排完毒素后滋補(bǔ)才能被身體吸收,否則只會(huì)堆積在身體里,成為多余的脂肪。